Cos’è la meditazione? È una pratica millenaria che aiuta a calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare equilibrio interiore. Meditare non significa “smettere di pensare”, ma osservare i pensieri senza giudizio, riportando l’attenzione al presente. Oggi è riconosciuta anche dalla scienza per i suoi benefici sul corpo e sulla mente: migliora la concentrazione, favorisce il sonno e rafforza il sistema immunitario. Scopri come iniziare a meditare, quali sono le tecniche più diffuse – dalla mindfulness alla meditazione guidata – e come inserire questa pratica nella vita quotidiana.